Новости

Последние статьи

Питьевая диета

../images/articles/vodniy-post.jpg

Употребление большого количества воды может быть полезным, если целью является потеря веса. Выполните следующие простые действия, чтобы узнать, как похудеть с помощью воды.

Метод 1. Водная диета

  1. Пейте воду в течение дня. Питье воды в течение дня может помочь дать вам ощущение сытости, без употребления высококалорийного кофе и легких закусок. Вы также будете есть меньше, во время перекусок, так как у вас уже будет ощущение полноты желудка. А употребление меньшего количества калорий ежедневно, может помочь ускорить потерю веса.
  2. Перед каждым приемом пищи выпейте стакан воды. Во время исследований выяснилось, что люди, принимавшие воду перед едой, употребляли меньше калорий и в результате наблюдались лучшие результаты потери веса.
    • Воздействие потребления воды на меньшее употребление калорий показало себя более эффективно у пожилых людей, нежели у молодых. Независимо от вашего возраста, если вы пьете воду перед едой, в целях увеличения потери веса, не забудьте также следить за количеством потребляемых калорий в вашем питании.
    • Диетологи рекомендуют пить целый стакан воды до еды, во время еды и после еды. Это помогает пищеварению и ускоряет потерю веса.
  3. Замените подслащенные напитки простой водой. Вместо содовой воды, алкогольных напитков, коктейли и других высококалорийных напитков, захватите с собой стакан или бутылку воды.
    • Замена высококалорийных напитков водой, с нулевой калорийностью может избавить вас от нескольких сотен калорий в день, способствуя потере веса.
  4. Пейте холодную воду, чтобы ускорить метаболизм. В исследовании термогенеза, вызванной водой, было обнаружено, что холодная питьевая вода увеличивает расход энергии как у мужчин, так и у женщин. Вероятно, это связано с усилиями тела согреть воду до температуры тела.
    • Во время исследования обнаружили, что мужской организм для получения энергии сжигает жиры, чтобы нагреть воду, а женский организм расходует углеводы.
    • Повышение метаболизма началось уже через 10 минут после приема холодной воды, и достигло максимума через 30-40 минут.
  5. Любое потребление алкоголя сочетайте с равным количеством воды. Это соответствие жидкости не должно засчитываться на счет вашего ежедневного потребления воды. Любая вода, которую вы пьете, чтобы балансировать алкоголь, должно служить дополнением к вашему повседневному рациону воды.
  6. Пейте воду и сократите потребление соли. Уменьшение потребляемого вами количества пищевой соли (сокращением поваренной соли, консервов или замороженных продуктов, и мяса из ежедневного рациона) поможет вам потерять вес быстрее, особенно если сочетать это с увеличением ежедневного количества потребляемой воды.
  7. Следуйте короткой диете детоксикации водой. Детоксикация водой часто включает короткие периоды, когда увеличивают потребление жидкости, чтобы вывести токсины из организма и уменьшить вздутие живота.
    • Попробуйте план диеты Синтии Сасс, которая подразумевает вначале плана диеты питье целого кувшина специально ароматизированной воды каждый день в течение 4-х дней.
    • Детоксикации водой также способствуют продукты, с содержанием воды в большом количестве. Это может быть арбуз, разные супы, и зеленые овощи.
  8. Комбинируйте ограничение калорий и водную диету. Прием двух стаканов воды перед каждым приемом пищи и контроль ежедневного потребления калорий (для женщин это значение 1200, а для мужчин 1500) может придать импульс потере веса и помочь поддерживать потерю веса успешно на срок до одного года.

Метод 2. Водный пост

  1. Попробуйте заменить отдельную еду простой водой. Если вы до этого никогда не постились, делайте маленькие шаги, чтобы подготовить свое тело к такому виду поста.
    • Попробуйте пропускать обед и просто пить воду или несладкую, не ароматизированную сельтерскую воду вместо него.
  2. Попробуйте водный пост в течение 24-х часов. Приготовьтесь 7 дней до 24-часового поста. Начните с исключения продуктов питания и разных сладких напитков, жиров и кофеина за семь дней, до того, как вы собираетесь начать водный пост.
  3. Замените нездоровую еду салатами и свежими продуктами, где мало белков. Увеличьте потребление воды каждый день, чтобы организм употреблял более 2-х литров воды каждый день.
  4. Начинайте принимать травяные добавки или найти безопасные добавки воды, чтобы сбалансировать электролиты. Хотя водяной пост не позволяет подсластители или твердую пищу, но часто рекомендуют добавки черносливы или натуральных солей для предотвращения водной интоксикации.
  5. Выпейте на завтрак зеленый чай без сахара и сельтерскую воду на обед. Каждый раз, чувствуя дискомфорт или голод, пейте дополнительное количество воды. При желании добавьте свежевыжатый сок лайма в зеленый чай или сельтерскую воду для ароматизации.
далее

Самодиагностика болезней


Семейный Доктор


Психологические тесты


Гороскопы

Поиск по сайту

Рассказать на FacebookРассказать на TwitterОтправить на LinkedInЧитайте новости RSSОтправить это на EmailДругие возможности...


Подписка на новости

Подпишитесь на email рассылку и получайте бесплатно следующие книги.

/images/download/free-books.jpg

Введите email адрес:


Подпишитесь на RSS ленту и будьте в курсе медицинских новостей.