Охрана здоровья вашего ребенка

Дети на удивление жизнестойкие существа. Они обычно вырастают здоровыми и сильными и остаются такими, если вы соблюдаете основные принципы ухода за ними, а также поощряете их полезную деятельность. К этим принципам относятся следующие: хорошее питание, возможность много двигаться, обеспечение разумных мер предосторожности дома и на улице и регулярные медицинские осмотры. Если вы последуете советам, изложенным ниже, это не значит, что вы наверняка сумеете избежать болезней или других неприятностей, но вы заложите фундамент крепкого здоровья у вашего ребенка, что поможет ему быстро поправляться после временных заболеваний. Привычка заботиться о здоровье ребенка — залог здорового образа жизни, который он будет вести и тогда, когда вырастет.

Достаточная физическая нагрузка

Физические упражнения очень важны для детей. Они способствуют увеличению веса, развивают мышечную силу и укрепляют сердце и легкие. Физическую нагрузку следует поощрять с раннего возраста: младенцев нужно как можно чаще оставлять в манеже или просто на полу. Маленького ребенка полезно ободрять при ходьбе, а во время прогулки ему можно дать толкать детский стульчик на колесах. Дети более старшего возраста должны заниматься активной физической деятельностью и принимать участие в спортивных состязаниях или непринужденных играх с другими детьми.

физическая нагрузка

Рациональное питание

Ребенок, в пищевом рационе которого содержится достаточное количество питательных веществ (см. Составные части рационального питания), скорее всего будет расти и развиваться так, как положено, станет менее восприимчивым ко многим заболеваниям детского возраста и будет быстрее справляться с ними. Более того, привычка нормально питаться, приобретенная в детстве, вероятнее всего, сохранится и в зрелом возрасте.

Ваши основные заботы заключаются в том, чтобы ребенок получал все питательные вещества, которые обеспечивают ежедневные потребности организма и его здоровый рост. Эти заботы начинаются с кормления грудью (см. Грудное и искусственное вскармливание). По мере того как ребенок становится старше, проследите, чтобы он получал полноценное и разнообразное питание, включающие мясо, рыбу, молочные продукты, продукты из муки грубого помола (в том числе хлеб), свежие фрукты и овощи и минимальное количество обработанной пищи. Непременно ограничьте в рационе вашего ребенка сладости: пирожные, печенья и другие кондитерские изделия, поскольку их употребление приводит к ожирению и порче зубов.

Полноценное меню на день

Затрак

Затрак

Хлопья из муки грубого помола с молоком и небольшим количеством сахара (много клетчатки и витаминов), стакан апельсинового сока (много витаминов), поджаренный хлеб из муки грубого помола с маргарином низкой жирности и яичницей-болтуньей (много белков, углеводов и клетчатки). Можно также намазать тост мармеладом (умеренное содержание белка, много углеводов, клетчатки).

Второй завтрак

Второй завтрак

Хлеб из муки грубого помола с арахисовым маслом (много клетчатки, умеренное содержание углеводов и белка), помидор (много клетчатки и витаминов), фруктовый пирог из муки грубого помола (много клетчатки и углеводов), такое же печенье (много углеводов, клетчатки), молоко (много белков и витамины).

Обед

Обед

Печеный картофель в мундире с тертым сыром (много белков и углеводов, умеренное содержание клетчатки и витаминов), рыбные палочки (много белков, умеренное содержание углеводов), капуста (много клетчатки и витаминов), бананы и заварной крем (умеренное содержание углеводов, жиров и клетчатки), свежие фрукты (много клетчатки и витаминов), фруктовый сок (много витаминов).

Свежие фрукты и овощи

Чем перекусить в промежутке

Свежие фрукты и сырые овощи (много клетчатки и витаминов), сухофрукты (много клетчатки, углеводов и витаминов), орехи (много белков, углеводов и витаминов).

Профилактические медицинские осмотры

Поликлиническая помощь играет жизненно важную роль в охране здоровья вашего ребенка. Регулярные посещения врача позволяют лучше следить за общим развитием ребенка и получить совет по любым беспокоящим вас вопросам. Благодаря таким медицинским осмотрам появляется уверенность, что небольшие отклонения в состоянии здоровья будут своевременно распознаны. К наиболее важным направлениям профилактической медицины относятся прививки против различных инфекционных заболеваний (см. Прививки). Прививки должны стать частью вашей программы по охране здоровья ребенка.

Профилактика несчастных случаев

Несчастные случаи — распространенная причина гибели детей; они составляют большую часть экстренных поступлений в больницу. Большинства несчастных случаев можно избежать, если принять меры предосторожности по обеспечению безопасности дома и приложить некоторые усилия для снижения риска уличных происшествий. Ниже приводятся основные меры предосторожности, которые вам следует предпринять.

  • Храните все лекарства и химикаты вне пределов досягаемости ребенка.
  • Оградите решетками все виды открытого огня, в том числе кухонную плиту.
  • Закройте электрические розетки специальными крышками.
  • Снизу и сверху перекройте доступ к лестницам.
  • Убедитесь, что ваш ребенок не сможет «поиграть» с электробытовыми приборами.
  • Нанесите переводные картинки на прозрачные стекла (например, в дверях), чтобы сделать их более заметными.
  • Горячие батареи закройте полотенцами.
  • Храните взаперти садовые инструменты.
  • Научите ребенка переходить дорогу.
  • Проверьте детский велосипед и убедитесь в исправности тормозов, шин и осветительных приборов.
  • Научите вашего ребенка плавать.
  • Обеспечьте ребенка безопасным и удобным снаряжением для спортивных занятий.
Рекомендум прочитать
 
Поиск по сайту


Читайте также


 
Medical
http://virtual-doctor.net/html/articles.php
ru
http://virtual-doctor.net/favicon.ico
Охрана здоровья вашего ребенка
Если вы соблюдаете основные принципы ухода за детьми, они у вас вырастят здоровыми и сильнымии. Последуйте советам, изложенным здесь, и вы заложите фундамент крепкого здоровья у вашего ребенка
Если вы соблюдаете основные принципы ухода за детьми,
Семейный Доктор