ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ БОЛИ В СПИНЕ

Существует несколько простых способов, при помощи которых вы можете свести до минимума нагрузку на спину, чтобы облегчить или предотвратить боль в спине. Ощущение удобства при любом движении или положении — основное свидетельство правильности нагрузки на спину. Ниже приводятся некоторые меры, которыми вы можете воспользоваться.

сердце

Положение сидя

В положении сидя старайтесь держать спину прямо и не опускайтесь резко на стул. Выбирайте стул с твердой прямой спинкой, которая будет поддерживать большую часть вашего позвоночника. Держите ступни свободно на полу, а колени — согнутыми под прямым углом.

Положение стоя

Правильное положение тела стоя, при котором устраняется излишняя нагрузка на позвоночник — это положение, когда голова, туловище и ноги находятся на одной прямой.

Сон

Спите на твердом матрасе или подложите доску под используемый вами матрас. Под голову кладите одну плоскую подушку. Эти меры помогают занять физиологически правильное положение и предохраняют позвоночник от искривлений.

сердце

Поднятие тяжестей

сердце

При подиятии тяжелых предметов подойдите к ним насколько возможно ближе. Держите спину прямо, а колени согните так, чтобы нагрузка приходилась на мышцы ног, а не на более слабые мышцы спины.

 
Поиск по сайту



 
Medical
http://virtual-doctor.net/html/articles.php
ru
http://virtual-doctor.net/favicon.ico
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ БОЛИ В СПИНЕ
Существует несколько простых способов, при помощи которых вы можете свести до минимума нагрузку на спину
Существует несколько простых способов, при помощи кот
Семейный Доктор