Как рассчитать идеальный вес?

../images/articles/idealniy-ves.jpg

Расчет идеального веса, исходя из роста человека, является одним из способов определения лишнего веса или недовеса. Этот метод также учитывает размер рамки человека. Рамка вычисляется путем измерения расстояния между боковыми сторонами правого локтя. Для этого нужно вытянуть правую руку перед грудной клеткой, повернуть руки так, чтобы ладони смотрели вверх, и согнуть локоть под углом 90 градусов таким образом, чтобы предплечье было параллельно телу. Затем большим и указательными пальцами нужно найти место соединения суставов плеча и предплечья на локте. Затем, измерив, расстояние между этими пальцами, узнаете размер вашей рамки.

Для мужчины, ростом 68 до 71 дюймов (1,72-1,8 м) средний показатель рамки будет от 2,75 до 3 дюймов (6.98-7.62 см). У женщин, ростом 64-67 дюймов (1,62-1,7 м), размер рамки локтя будет между 2,25 и 2,5 дюймов (5,71-6,35 см).

Идеальный вес для женщины со средним размером рамки и ростом 64-67 дюймов (1,62-1,7 м) составляет от 124-147 фунтов (56-67 кг). Это приводит к большому количеству различий для стандарта идеального веса. Некоторые люди просто придерживаются следующего мнения для подсчета идеального веса женщин. 100 фунтам (45.39 кг) веса женщины соответствует 5 футов (1,52 м) роста. Если женщина весит более 100 фунтов (45.39 кг), каждому лишнему 5 фунтам (2,26 кг) веса должен соответствовать один дюйм (2,54 см) выше 5 футов (1,52 м). Значит, женщина ростом 5'2"(1,57 м) имеет идеальный вес 110 фунтов (49,89 кг).

В этой модели, мужчинам разрешается иметь 1-2 фунтов больше веса (0,45 - 0,90 кг) на дюйм, чем женщинам, учитывая, что размер их рамки, как правило, больше. Это довольно хороший способ получить быструю оценку идеального веса исходя из роста.

Люди, которые занимаются спортом и в хорошей физической форме, как правило, имеют больше мышечной массы и более низкий уровень жировой ткани, чем люди, которые не являются физически развитыми. Мышечная ткань весит больше жировой, и это не обязательно влияет на фактический размер рамки человека. Для того чтобы получить идеальный вес для роста,  возможно, потребуется сдавать тест на состав жира в теле, чтобы более точно измерить соотношение хорошей ткани "мышц" против "плохой" жировой ткани.

Спортсмены, как правило, весят больше из-за мышечной массы, чем позволяет простое соотношение Роста к Весу. Так что, женщине спортсменке ничего не мешает быть в хорошей форме, имея вес более 110 фунтов при росте 5'2". Такие индивидуальные отклонения от нормы не влияют на идеальную фигуру и весу для определенных людей.

Хороший персональный тренер, диетолог или врач может помочь вам вычислить ваш идеальный вес исходя из нескольких сложных таблиц, а не от тривиального соотношения Роста к Весу. Пройдя эти тесты, возможно, вы с радостью обнаружите, что вам вовсе и не надо похудеть.

../images/articles/tolstiv-i-tonkiy.jpg

 
Поиск по сайту



 
Medical
http://virtual-doctor.net/html/articles.php
ru
http://virtual-doctor.net/favicon.ico
Как рассчитать идеальный вес?
Расчет идеального веса, исходя из роста человека, является одним из способов определения лишнего веса или недовеса.
Расчет идеального веса, исходя из роста человека, явля
Семейный Доктор