Прием витаминов

../images/articles/vitaminy.jpg

Прием различных капсул витамина одновременно не всегда безопасно. На это может повлиять состав капсулы, ваша диета, и как ваш организм воспринимает витамины. Ваш текущий медицинский статус также имеет значение, это означает, что если вы одновременно принимаете другое лечение, оно также может оказать влияние на воздействие компонентов капсулы на организм.

Рекомендум прочитать

Рекомендуемая доза приема витаминов

Вместе с медицинскими профессионалами Американское Управление Контроля Продуктов и Лекарств установило ежедневную рекомендуемую дозу приема для каждого витамина. Все производители указывают, насколько от ежедневной дозы включает каждая капсула их лекарства. Это указывается в процентном соотношении. Эти числа  помогают людям выяснить, достаточно ли их витамин и прием пищи покрывают ежедневную потребность организма.

Если вы принимаете мультивитамины различных производителей, вы иногда можете превысить рекомендуемую дозу. Например, одни поливитамины могут включать витамин D и K, в то время как другие включают витамин D и кальций. Если человек принимает обе капсулы, то он получит витамин D два раза и может превысить рекомендуемую суточную дозу. Чтобы избежать этого, люди обычно принимают различные капсулы витамина только с одним компонентом, например по одной капсуле витамина E и C.

Даже если вы принимаете более одного поливитамина, не факт, что вы превысите суточную дозу. Тело не может всегда усваивать витамин полностью, особенно, если витамин - растворяется в воде, часть его, как правило, выходит из организма мочой. Поэтому при необходимости изготовители включают в капсулу более высокий процент витамина, с некоторыми компонентами превышающими суточную дозу.
С другой стороны эти суточные дозы основаны на минимумах, которые нужны человеку для предотвращения определенных болезней, таких как цинга, которая вызвана нехваткой витамина C. Для здоровья и нормальной функции организма, возможно, вам нужны намного большие дозы.

Влияние диеты

Продукты, которые Вы едите, обеспечивают некоторые витамины. Если Вы будете есть апельсин каждое утро на завтрак, то Вы получите суточную дозу витамина C. Тогда вам, возможно, не потребуется прием дополнительного витамина, чтобы покрывать ежедневную дозу. Поэтому не только  капсулы, но и ваша еда может увеличить дозу одного и того же витамина.

Более сложным вопросом является то, что различные витамины лучше усваиваются с определенными продуктами, а некоторые продукты наоборот, тормозят или препятствуют их усвоению. Например, витамины D, A, и E являются жирорастворимыми, поэтому лучше их принимать с жирной едой. Вы не сможете получать полную выгоду от капсул, которые принимаете, если не знаете, как потребляемые вами продукты действуют на каждый витамин.

Качество продукта

Беспокойство вызывает также качество принимаемых витаминов. Некоторые исследования обнаружили, что у многих продуктов состав отличается от того, что пишут изготовители. В коробке могут написать, что капсула витамина содержит 75% от ежедневной дозы, когда фактически она содержит 90%. Еще большее беспокойство должны вызывать вещества, такие как свинец в составе капсул. Чем больше капсул витамина вы принимаете, тем больше вероятность принятия вредных веществ.

Лекарства

Определенные лекарства могут взаимодействовать с витаминами. Ретиноиды по химическому составу подобны витамину A, и являются общим предписанием для псориаза. Слишком много витамина A может быть токсичным. Поэтому врачи предупреждают людей, принимающих ретиноиды, чтобы те наблюдали за суммарной дозой этого витамина, получаемого от других источников. Люди, которые принимают более одного витамина, не в состоянии вычислять все суточные дозы, поэтому всегда желательно предупредить вашего лечащего врача, о том, что вы принимаете витамины или биодобавки.

 
Поиск по сайту


Читайте также


 
Medical
http://virtual-doctor.net/html/articles.php
ru
http://virtual-doctor.net/favicon.ico
Прием витаминов
Прием различных капсул витамина одновременно не всегда безопасно. На это может повлиять состав капсулы, ваша диета, и как ваш организм воспринимает витамины.
Прием различных капсул витамина одновременно не всегд
Семейный Доктор