Используйте образы для расслабления

Ориентирующие образы, это упражнение для расслабления, которое может помочь Вам расслабиться и уйти от стресса.

Кливлендская Клиника предлагает, как практиковать методику ориентирующих образов:

• Визуализируйте мирное, расслабляющее изображение, чтобы помочь себе ослабить стресс.
• Найдите себе тихое место, где вам никто не помешает расслабиться.
• Примите удобное положение, сидя или лежа.
• Закройте глаза и дышите глубоко несколько раз.
• Вообразите себя в раю, как будто вы на пляже или ловите рыбу на озере. Вообразите все виды, звуки и запахи.
• Часто вспоминайте про этот воображаемый рай, особенно когда чувствуете себя напряженно. Для этого можно проигрывать музыку, которая напоминает вам об этой сцене.