Как улучшить сон ребенка

Маленькие дети (до 4 месяцев)

Дайте ребенку в кроватку игрушки и интересные предметы, чтобы он не скучал и не чувствовал себя одиноким.

В первые месяцы жизни, если младенец сыт и ухожен, он будет спать; следовательно, чтобы ребенок хорошо спал, убедитесь, что он накормлен и что ему тепло и уютно. Постарайтесь приспособиться к режиму ребенка и спать тогда, когда он спит, чтобы бессонные ночи не вызвали у вас сильного переутомления. Справиться с некоторыми проблемами вам помогут следующие советы.

• Старайтесь отдыхать в течение дня, когда ребенок спит.
• Если ребенок плачет по ночам, вставайте к нему с мужем поочередно.
• Если ребенок кормится грудью, сцеживайте понемногу молока, чтобы муж мог ночью покор-мить его.
• Поместите ребенка в отдельную комнату как можно раньше, желательно до того, как ему исполнится полгода.

Дети постарше (4—12 месяцев)

После того как ребенок миновал этап частых ночных кормлений, полезно организовать определенный порядок отхода ко сну. С ребенком, которого приучили спокойно ложиться спать в течение первого года жизни, вряд ли возникнут трудности по этому поводу и в будущем. Укладывая ребенка спать, лучше вести себя с ним строго и сдержанно, но это не значит, что вы должны хмуриться или быть неласковой. Ребенку надо дать понять, что если его укладывают спать и этим отлучают от матери, то это совсем не наказание. Чтобы уменьшить трудности, связанные с укладыванием ребенка, и улучшить его сон, воспользуйтесь следующими советами.

• Организуйте определенный порядок отхода ко сну, например: ужин, купание, тихие игры и непосредственно укладывание в кровать.
• Старайтесь, чтобы ребенок не перевозбуждался, по крайней мере в течение часа перед сном.
• Сделайте комнату ребенка как можно привлекательнее: развесьте интересные предметы по стенам и положите в кроватку его любимые игрушки, чтобы он не испытывал одиночества.
• Включите ночник, если вам кажется, что ребенок боится темноты.
• Если вы услышали, что ребенок ночью захныкал, не бросайтесь к нему сразу. Он может хныкать просто во сне, и ваш приход к нему в комнату только разбудит его.
• Если ночью ребенок заплакал, постарайтесь всячески успокоить его (дайте ему попить и поменяйте пеленку) как можно спокойнее и быстрее. Не поддавайтесь на уговоры ребенка поиграть с ним, иначе он решит, что ночью можно просыпаться и веселиться.