ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ И ПОТЕРЯ ВЕСА

Для тех, у кого излишний вес (см. схему 057.Излишний вес), физические упражнения — полезное дополнение к запланированной диете с меньшей калорийностью. Хотя сами упражнения и не решают сложной проблемы снижения веса тела, они увеличивают количество расходуемой энергии (калорий) и помогают укрепить слабые мышцы. Но если вы уже худы, дальнейшее снижение веса не пойдет на пользу. Поэтому важно, чтобы те, кто постоянно испытывает значительные физические нагрузки — например, танцоры и спортсмены, — получали полноценное питание, достаточное для их увеличенных энергетических потребностей.

Если вы увеличиваете энергетические расходы без соответствующего увеличения принимаемой пищи, то организм начинает использовать запасы жиров и в результате происходит снижение веса.