Первая помощь при растяжениях у взрослых

O растяжении связок сустава говорят в случае его смещения или при превышении нормального объема движений в нем, например при падении, когда разрываются все или некоторые поддерживающие этот сустав связки. Особенно подвержены этому типу повреждений голеностопные суставы. Основные симптомы, которые могут быть неотличимы от симптомов простого ушиба, — это боль, отечность и синяк. Если вы не можете двигать поврежденной ногой или она выглядит деформированной, то, возможно, у вас перелом кости или вывих, и вы должны прибегнуть к советам, изложенным здесь. Во всех остальных случаях старайтесь оказать следующую первую помощь:

1. Как можно быстрее после травмы приложите холод к поврежденной области.

2. Зафиксируйте поврежденный сустав или конечность плотной, но не тугой повязкой. Если повреждена рука, то более удобное положение — на перевязи.

3. Необходим покой поврежденной области не менее чем на день. При повреждении стопы, голени или голеностопного сустава по возможности держите ногу в приподнятом положении. Если вы ощущаете боль спустя сутки после повреждения голеностопного сустава, вам следует обратиться к врачу или в травматологическое отделение районной больницы для фиксирования поврежденного сустава, чтобы дать ему покой до выздоровления — по меньшей мере в течение недели.

Охлаждение области травмы

При любом повреждении, вызывающем боль, припухлость и/или кровоизлияние, прикладывание холода уменьшает воспаление и ослабляет боль. Это лучше всего достигается при помощи пузыря со льдом, но вы можете использовать и нераскрытый пакет замороженных овощей или погрузить поврежденную область в холодную воду.