Привычки для здорового кишечника

Ваша пищеварительная система играет ключевую роль для здоровья всего тела. Чтобы сохранить его постоянную функцию, Система Здравоохранения Мичиганского Университета предлагает следовать этим простым правилам:

• Приучайте себя к регулярному графику приема еды каждый день и сохраните объем принимаемой пищи неизменной при каждом приеме.
• Ешьте свой завтрак каждое утро.
• Поддержите здоровую диету, богатую растворимыми и нерастворимыми волокнами.
• Уменьшайте дозу кофеин до предела, и пейте много бескофеиновых напитков.
• Делайте упражнения каждый день, предпочтительно в одно и то же время.