Как справиться с СРК?

Синдром Раздраженного Кишечника (СРК) представляет собой набор симптомов, которые могут быть усугублены продуктами, которыми вы питаетесь.

Академия питания и диетологии рекомендует вносить следующие изменения в вашу диету, чтобы помочь держать СРК под контролем:

• Ешьте в определенное время каждый день, чтобы помочь регулировать функцию кишечника.
• Избегайте больших, тяжелых порций в пользу меньших, более легких.
• Ешьте много продуктов, богатых клетчаткой, таких как цельные злаки и зерна.
• Пейте много воды и других жидкостей. Ограничьте алкоголь, кофеин и искусственные подсластители.
• Ведите дневник питания, чтобы помочь выявить проблемные продукты и плохие привычки в еде.