Профилактика остеопороза
Остеопороз делает кости тонкими и ломкими, которые, в конечном итоге ломаются без причины.
Американский Совет по Упражнениям дает следующие советы, чтобы сохранить кости здоровыми:
- Создайте систему упражнений, которая включает аэробные упражнения распределения веса четыре дня в неделю, плюс два или три дня обучения устойчивости.
- Чаще выполняйте упражнения для гибкости, но следите, чтобы не выполняли действия, которые заставляют позвоночный столб сгибаться вперед.
- Тренируйте мышцы, ходьбой, бегом или поднятием веса.
- Выполняйте множество различных упражнений, которые доставляют вам удовольствие и где работают различные мышцы.
- Удостоверьтесь, что ваши упражнения не вызывают боль в суставах.
© HealthDay, Diana Kohnle
10.11.2013
Поиск по сайту
Другие новости
- Карпальный туннельный синдром

- Лаванда для кожи

- Лекарственные свойства мяты перечной

- Когда антибиотики не помогают

- Сердечная недостаточность у женщин
