Норма потребления жиров

Сокращение ежедневного потребления жиров может помочь Вам похудеть и улучшить здоровье вашей сердечнососудистой системы.

Клиника Кливленда советует, как выбрать продукты с меньшим содержанием жира:

• Прочитайте маркировки продукта и выберите обезжиренные или продукты с уменьшенным жиром.
• Регулируйте количество всех жиров, потребляемых вами в течение для, а не одного продукта.
• Ешьте тонкие куски мяса. Цель в том, чтобы съедать менее 6 унций мяса в день.
• Выберите обезжиренные белки, такие как тофу, высушенные бобы и горох, обезжиренные молочные продукты и вареный тунец.
• Выпейте 1-процентное или полностью обезжиренное молоко, и ешьте менее жирные или обезжиренные обычные и плавленые сыры.