Холодная терапия

Холодный компресс помогает облегчить боль и отек, вызванный растяжениями связок и перенапряжением мышц, уменьшая кровоток в зону поражения.

Университет Медицинского центра Рочестер, в Нью-Йорке дает следующие рекомендации:

• Накладывайте холодный компресс в пораженное место в течение 24-48 часов после ушиба, удара и растяжения связок.
• Оберните кусочки льда или пакеты холодного геля в тонкое полотенце перед тем, как положить на травмированные участки.
• Не оставляйте холодный компресс дольше, чем на 20 минут за один сеанс и делайте 10-минутные перерывы между сеансами.