Ежедневные упражнения

Ежедневные упражнения не должны быть для вас бременем. Это должно быть столь просто, как ежедневная прогулка с семьей.

Американский Колледж Спортивной Медицины предлагает, как быть более активным каждый день:

• Если есть такая возможность, регулярно прогуливайтесь после обеда с семьей и отдавайте предпочтение пешей ходьбе, вместо езды на автомобиле или возьмите собаку для прогулки.
• Наслаждайтесь своими любимыми сериалами, но встаньте и сделайте перерыв для упражнений, во время рекламы.
• Читая, сделайте упражнения после каждых шести страниц.
• Идите быстро или бегайте, делая поручения своим работникам. Поднимитесь и спускайтесь на эскалаторе, вместо того, чтобы просто ехать на них.
• Идите обходным путем в продуктовый магазин и ставьте себе тоски отсчета, чтобы потом сравнивать время, потраченное на дорогу. А затем старайтесь улучшить свои результаты. Во время прогулки по аллее, также старайтесь ходить быстро.
• Начните активное новое хобби, такое как езда на велосипеде или пеший туризм.
• Если Вы говорите по телефону, встаньте и ходите вокруг, во время разговора.
• Танцуйте под вашу любимую музыку, или участвуйте в активной игре с вашими детьми, по крайней мере, 30 минут каждый день.