Увеличения веса в праздники

Искушение вкусно поесть может быть бесконечным в течение праздников. Эксперты говорят, что Вы должны сосредоточиться на поддержании Вашего текущего веса, забывая понятие, что праздники – хорошее время, чтобы потерять несколько килограммов.

Кливлендская Клиника предлагает эти рекомендации, чтобы помочь избежать праздничного увеличения веса:

• Регулярно выполняйте упражнения каждый день. Добавьте некоторые упражнения к своему распорядку дня, чтобы сжечь дополнительные калории.
• Съешьте, по крайней мере, семь порций фруктов и овощей каждый день, чтобы насытиться, не перегружаясь калориями.
• Побалуйте себя всего одним праздничным удовольствием в день.
• Съешьте что-то здоровое, прежде чем пойдете в ресторан.
• Сделайте умный выбор в праздничном буфете и ограничьте размеры порций.
• Не бойтесь подавлять свое желание. Больше времени тратьте на общение, чем на еду.