Этикетки на продуктах

Чтение этикеток на продуктах может помочь Вам в выборе здоровых продуктов.

Сайт womenshealth.gov дает следующие советы о продовольственных этикетках:

• Прочитайте размер порции, и количество порций в упаковке. Также отметьте число калорий в каждой порции и сколько жирных калорий.
• Прочитайте процентное значение от ежедневной дозы, чтобы знать, сколько из рекомендуемой ежедневной дозы конкретного компонента вы получите с этой едой.
• Прочитайте количества транс-жиров, насыщенного жира, общего содержания жира, холестерина и натрия, чтобы избегать продуктов с большим количеством этих компонентов.
• Выберите продукты с большим количеством волокна.
• Проверьте, достаточны ли количества железа, кальция, калия и витаминов А и C.
• Выберите продукты с высоким содержанием белка, которые содержат меньше жира.